Kış aylarında çocukların sıkça karşılaştığı hastalıklar arasında; üst solunum yolu enfeksiyonları, grip, bronşiolit, zatürre ve mide-bağırsak enfeksiyonları yer alıyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Serap Sapmaz Deniz, soğuk havadan ziyade kapalı, kalabalık mekanlarda geçirilen zaman ve virüslerin kolayca yayılması nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirmenin önemini vurguluyor. Dr. Deniz, ebeveynlerin yanlış şekilde vitamin-mineral takviyesi kullanarak çocukların sağlığını riske attığını belirtiyor ve sağlıklı bir okul dönemi için dikkat edilmesi gerekenleri sıralıyor.
- Dişlerini Düzenli Fırçalama Alışkanlığı Kazandırın
Diş çürükleri ve ağız enfeksiyonları bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Çocuğunuzun dişlerini düzenli olarak fırçalamayı alışkanlık haline getirin ve diş hekimi kontrollerini ihmal etmeyin. 8 yaş altı çocuklarda, dişlerini fırçaladıktan sonra arka dişlerini ve arka yüzeylerini siz de fırçalayın. - Aşılarının Tam Olmasına Özen Gösterin
Çocuğunuzun bağışıklığını güçlendirmek için aşılarının tam olduğundan emin olun. Grip aşısı, kış aylarında gripten korunmak için önemlidir. Düzenli sağlık kontrolleri ile vitamin-mineral eksikliklerini tespit etmek de bağışıklık sistemini güçlendirebilir. - Tencere Yemekleri ile Besleyin
Fast food yerine, evde tencere yemekleri hazırlamak, çocuğunuzun sağlığını destekler. Yüksek şeker, tuz ve katkı maddeleri içeren fast food ürünleri bağışıklık sistemini zayıflatabilir. - Omega-3 İçeriği Yüksek Besinler Yedirin
Balık, ceviz, yumurta, ıspanak, brüksel lahanası ve semizotu gibi omega-3 açısından zengin besinler, çocuğunuzun bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. - Yeterli ve Kaliteli Uyumasına Özen Gösterin
Uyku, bağışıklık sisteminin yenilenmesi için kritik bir süreçtir. Okul öncesi çocukların 10-13 saat, okul çağındaki çocukların 9-12 saat, ergenlerin ise 8-10 saat uyuması gerekir. Uyku eksikliği, enfeksiyon riskini artırabilir. - Spor Yapmaya Teşvik Edin
Düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık hücrelerini aktive ederek vücudu enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirir. Yüzme, basketbol ve futbol gibi sporlar, çocuklar için oldukça faydalıdır. - El Yıkama Alışkanlığı Kazandırın
El yıkama, enfeksiyonların önlenmesinde önemli bir adımdır. Çocuğunuza yemeklerden önce ve sonra, tuvaletten sonra ellerini en az 20 saniye boyunca sabunla yıkamayı öğretin. - Gelişigüzel Vitamin ve Mineral Takviyelerinden Kaçının
Son dönemde, sosyal medyanın etkisiyle çocuklara doktor tavsiyesi olmadan vitamin-mineral takviyesi verildiğini belirten Dr. Deniz, bunun karaciğer ve böbrek sorunları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulunuyor. - Probiyotik İçeriği Yüksek Gıdalar Verin
Mevsim sebzeleri, meyveler ve probiyotik içeren gıdalar (tarhana, kefir, evde mayalanmış yoğurt, sarımsak) çocuğunuzun bağışıklık sistemini destekler. Ayrıca düzenli su içme alışkanlığı kazandırmak da önemlidir. - Bağışıklığını Doğal Desteklerle Güçlendirin
Ihlamur çayı, tarçın kabuğu, birkaç damla limon, bal ve zencefil gibi doğal karışımlar bağışıklık sistemini destekleyebilir. Ancak, zencefil-bal karışımı 1 yaş altındaki çocuklar için uygun değildir ve ilk defa kullanıldığında alerji riski göz önünde bulundurulmalıdır.
Kış aylarında çocuğunuzun sağlığını korumak ve okul dönemini daha sağlıklı geçirmesini sağlamak için bu önerileri dikkate alarak bağışıklık sistemini güçlü tutmak önemlidir.